近年来，随着医学研究的长足发展，肺癌患者的生存期得以延长。于是，如何在患者生存期内提高生活质量随即成为医生和患者共同关注的问题。肺癌患者往往都会受到肺功能下降的困扰。

一方面，术前的肺功能情况可能会直接决定了患者能否接受手术治疗；另一方面，肺癌手术造成的肺功能和运动耐量下降也严重影响着患者的生活质量。其实改善肺功能并不难，以下就简单介绍几种有效的方法。

一

呼吸功能训练，提高运动耐力改善肺功能

1、适度的有氧运动

适度的有氧运动，可以增强肺泡弹性、提高血氧含量、增强肺功能。散步、慢跑、骑自行车、太极拳、做家务等等都是非常适合日常进行的有氧运动方式，可根据自身情况来选择。患者应遵循量力而为、循序渐进的原则，可以从每次5-10分钟开始，缓慢增加至20-30分钟，每天进行3次。当前天气寒冷，如外出锻炼应选择气温、阳光较为适宜的上午9-10点或下午3-4点，并注意防寒保暖，避免冷空气直接刺激，预防感冒。

2、锻炼呼吸肌的“呼吸操”

呼吸肌无力是呼吸困难、运动能力低下和痰液不能咳出的常见原因。除了使用专门的阻力呼吸器辅助训练之外，还能采用几种简单实用的的呼吸操来进行锻炼。

（1）缩唇呼吸：可以防止小气道过早闭合，使肺内残气更加容易排出，从而促进气体交换，改善氧合。

具体方法：坐、卧、立位均可，全身放松，将口唇缩成口哨状，慢慢地将气体呼出去，呼气的同时心中默数1、2、3、4、5、6，再从呼气末开始闭嘴用鼻子吸气，吸气的同时默数1、2、3。

要点：呼气时间为吸气时间的2-3倍，尽量深吸慢呼；缩唇大小程度可自行调整，以不感到费力为度；开始锻炼时每分钟7-8次，每次10-20分钟，每天训练2-3次。

（2）腹式呼吸：可增加膈肌的移动度，改善肺功能。

具体方法：坐、卧、立位均可，全身放松，首先慢慢呼气，腹肌用力使腹部内陷，可以用手轻压腹部尽量将气体呼出，呼气同时默数1、2、3、4、5、6。然后用鼻慢慢吸气，并使腹部鼓起，同时默数1、2、3。

要点：呼气时间为吸气时间的2-3倍，可与缩唇呼吸配合进行；开始锻炼时每分钟7-8次，每次10-20分钟，每天训练2-3次，熟练后可增加时间和次数，使之成为自然的呼吸习惯。

方法

二

两种常见食物，强力修复肺功能

近期国外一项研究发现，有两种食物对修复肺功能有很大的帮助，而且非常常见，你家厨房里肯定就有！

来自巴尔的摩市约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的学者，对英国、德国和挪威的650名成年人开展了一项长达十年的研究，对他们的饮食和肺功能情况在2002年和2012年分别进行了评估。结果表明，富含西红柿和水果（尤其是苹果）的饮食可以加速修复因吸烟导致的肺部损伤。

这项研究设计的初衷并非为了要证明某些因果关系。然而，研究意外发现那些平均每天食用超过2个西红柿或3份新鲜水果（尤其是苹果）的人，肺功能的下降程度比平均每天食用不到1个西红柿或1份水果的人要慢。在戒烟人群中，饮食与肺功能降低程度的关联更为显著，但是西红柿和水果对人体呼吸系统带来的益处并不仅仅局限于那些有吸烟史的人当中。研究发现，富含水果的饮食结构可以减缓肺功能的自然退化过程，哪怕你从未抽过烟也能起到同样的作用。

这项研究还提醒我们一点：向人们进行饮食指导是非常必要的。特别是有吸烟史的人，患肺癌、慢性阻塞性肺病（COPD）等呼吸系统疾病风险高，更应该注意科学健康的饮食。

对于普通人来说，肺功能从30岁左右就会以不同的速度下降，也能通过每天吃苹果或西红柿的方式来保护肺功能。

有句著名的英文谚语叫做：One apple a day ,keep the doctor away（一天一苹果，医生远离我），古人的智慧如今终于被科学证实了。肺癌患者除接受治疗之外，还能通过进行适宜的呼吸功能训练、配合增加新鲜蔬果的饮食调理的方式来改善肺功能，坚持不懈，一定能让医生远离你！