癌症高发，连医生也不能幸免。在癌症患者中，有不少是医生，甚至是肿瘤科医生。有5位肿瘤科医生得癌症后，深刻反思自己患癌前的种种坏习惯，总结出预防癌症的教训。这样的防癌心得，对我们太有用了，一定要看！

喝水少爱憋尿，让我得了膀胱癌！

患癌医生：某三甲医院肿瘤内科张医生

我是一名肿瘤内科医生，天天和肿瘤患者打交道，没想到有一天，我自己也突然患了膀胱癌。

我在一家三甲医院工作，毕业十几年。平时工作一直很忙，形成了喝水少、憋尿的坏习惯，上夜班还要经常熬夜。水杯放在办公室里，但基本没时间去喝，感觉渴就喝一瓶矿泉水或一瓶饮料，连吃饭都省了。

警惕：

当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响；

达到2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；

达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。

如何预防：

一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。

对于成年人来讲，每天水的相对需要量（ml）= 30×体重（Kg）

举例：一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为：60×30 = 1800ml。

长时间劳累让我得了乳腺癌！

患癌医生：中国医学科学院肿瘤医院医生

年轻时整宿整宿地值夜班，夜以继日地忙于抢救病人，累得筋疲力尽，歇一歇就又能拼了。可是年龄大了，慢慢就发现补不回来了。

我三十多岁开始失眠，也睡得特浅，脚步声一到门口，马上就醒。同事警告过“不要透支。”可因为身体还好，也听不进去。在查出癌症前几个月，明显感觉自己体力下降，累，是一种歇不过来的累。

警惕：

从疲劳到癌症仅需四步：轻度疲劳—深度疲劳—重要脏器内部变异—诱发癌变。原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。

因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。

如何预防：

1、每天慢走1小时，可以缓解疲劳，促进睡眠；

2、用盐水泡脚，可缓解疲劳；

3、补充维生素B。

动物性的食物相对含量高些，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。

长期郁闷让我得了淋巴癌！

患癌医生：台湾马偕纪念医院院长杨育正

有一天参加聚餐时，我觉得不妙，因为耳后下方突然隆起了一个鸽子蛋大的肿块。聚会结束后，我立即安排了详尽的检查。第二天切片报告出炉，证明我是B细胞淋巴癌。

我反思自己，生病前一年我遭遇了种种不堪的中伤与攻击，令我情绪低落，郁闷至极，或许才种下了我的病因。早有研究证明，抑郁导致情绪低落，会影响身体的免疫系统。患癌，我想与自己那段时间的郁郁寡欢，脱不了干系。

警惕：

癌症的致病因素中，情致因素大约能占到20%。

不良情绪是癌细胞产生和发展最有效的媒介，目前，在临床上发现，肺癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌、胰腺癌都受情绪的影响非常明显，且性格忧郁、感情不外露的人患癌症的危险性比性格开朗的人要高出15倍。

如何预防：

1、经常装装糊涂，小事不放心上。

2、遇到生气的事，设置一个时间，比如5分钟，来发泄自己的情绪，做做运动或者和朋友吐槽。