秋天到了，天气转凉，气候干燥，早晚温差变化大，我们患者抵抗力容易下降，特别是诱发肺癌、乳腺癌等复发转移。那如何在秋季养生？为了有效预防复发和转移，我在秋季是这样做的，供大家参考：

秋季营养 秋季为了防燥，要特别注意饮食的搭配。饮食以清润滋阴的食物为主，首先多喝水，每日3斤左右补充体内水分。但饭前半小时，饭后一小时不喝水。食物建议吃些百合、山药、莲子、芋头、红薯、银耳、大枣、芝麻、豆浆、鱼。另外关于进补要少量、淡补：铁皮石斛，还有少量鱼胶，润肺养阴。千万不能认为自己体弱，一到秋天，就大补特补。体越弱越不能大补。体弱时，能量少，消化难，吸收差，不要给它太多的负担。水果多吃些梨、苹果、葡萄、山楂、石榴、柚子、润肺生津。绝不吃辛辣、烤、油炸等食物。

大量吸氧 秋天是身体大量吸氧的好季节，这个时间段白天不冷不热，可以到户外森林长住，每天可以深呼吸练习以及快步走路运动。在森林公园里就算在户外喝茶也是大量吸氧，因为森林里负氧离子含量较高，达到清肺养肺。当然每日运动不是根据兴趣而定，而是根据自身体质情况，运动量以不感到疲劳为主。大量吸氧能快速提高我们对秋季气温的适应性和对病魔的抵抗力，但为了避免受凉，早晚不岀户外运动，早晚山上有雾气不适应深呼吸。早晩多加衣服，预防感冒。

防止抑郁 深秋之时，看到草叶枯落、花木凋零，我们不免会心中勾起悲凉。此时常常会想到一些不该想的悲伤，总会想到悲欢离合之事，以及容易产生焦虑、抑郁等情绪，影响睡眠，严重影响康复。此时我都会静心静坐，每天静坐暗示要心静，什么也不用想，什么也不要求，不多想，少要求，不去评价‘好’或者‘坏’。当生活中出现任何困扰你的事时，只需内心获得平静就会拥有更多的能量。并通过静心静坐的深慢呼吸让大量氧气进入肺部、脑部，进行气血循环，活跃细胞，以便促进有氧代谢，增强免疫力。保持良好的精神状态与体力摆脱悲愁情绪，增强自控能力，调节好情绪活动。

防止感染 秋季，早晚气温转凉，要注意保暖。如受风凉，会引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，医学上称之为“秋燥症”。癌症病人因治疗后身体有较大的损害，所以对秋燥适应性差，耐受力会比较弱，更应重视预防。我以前知道自己体力差，每次换季时节很少去人流量多的地方。这时也不去商场购物，更不参加宴席，以免传染感冒，也不生食。如去医院我会带口罩，早晚一定会穿上外套。

远离污染 秋天为了保肺，我不去这几个地方：化工区、装修处、皮革厂、石材厂、雾霾笼罩的环境。化工厂等一些化工堆放处都会排放出大量致癌物质——亚硝胺等，家居的装修室与一些家具商场都有致癌物质甲醛等。不要觉得生病了，好好休息了，可以把老房子装修翻新。此时不可取，耗了体力又吸入了致癌物，存在复发风险。皮革厂有很多致癌物，皮革工厂一定通风，要不很危险。石材厂加工的石头，大理石、石灰对肺部损伤很大。雾霾笼罩的环境对肺部影响很多。

一位著名的医生告知我：很多人有结节，部分原因就是环境引起的。在英国有一年因雾霾严重导致很多人肺部疾病引起死亡。我生病前3年秋季都没有去这些地方。秋季保肺、清肺，并预防复发很关键。你一定要重视哦！