3个动作，保护肺功能！

对于肺纤维化和其他慢性气道疾病患者来说，保护肺功能，减缓疾病发展是决定患者生活质量和预后的关键因素。如何能够帮助患者选择适合自己的锻炼方式一直困扰着临床医生，为此，上海肺科医院的李惠萍教授设计了一套适合肺纤维化患者康复呼吸操——"3""3"呼吸操，通过深呼吸运动，防止肺容积进行性缩减，保持良好肺功能。

   呼吸操

“三”“三”涵义：3分钟完成3个动作，每个动作1分钟

——动作要点：

■ 第一个动作：全肺深呼吸

要领：

直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；
     
双臂外展，缓慢向上，同时深吸气，在头顶上方合掌；
      
缓慢回放至体侧，同时深呼气
      
1分钟内重复上述动作4-6次

■ 第二个动作：单侧下肺深呼吸

要领：

直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；
      
右侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向左侧侧弯直至30-60度角，同时深呼气，缓慢回到原位
      
左侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向右侧侧弯直至30-60度角，同时深呼气，缓慢回到原位
      
1分钟内重复上述动作4次

■ 第三个动作：上肺深呼吸

要领：

直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；
      
两手交叉置于颈后部，向前用力使头颈部向前弯曲，同时深呼气；
      
然后两臂用力向后外展（两手始终处于交叉状），头颈部向后抬起，同时深吸气
     
1分钟内重复上述动作4次

注意事项！！！

尽力而为，不要勉强

气喘明显，同时吸氧

循序渐进，不累为度

最后小编提醒大家，对于气道疾病患者，运动一定要量力而行，否则很容易适得其反。