序言
花开花落，在生命完成一系列时序的过程中，在一些关口选择上切要慎之又慎，或许一个决定足以影响未来几年，乃至一辈子。我细微地咀嚼着癌症康复十五年的得失。发现在癌症康复第二年，是我们人生的一个重要关口，我们新的生命或许因此会重新启航远行。

有破才有立 ——身体最佳康复如何到来？
对于这个抗癌的关键时间节点，却往往被人所忽视。简单地来说，我们的恶性肿瘤被切除，癌细胞经过化疗放疗被大量消灭。在这个时候，侥幸逃出的一点癌细胞，起码也是半死不活的状态。有破才有立，去除了癌细胞，我们身体最佳康复期也随之到来。

在最佳身体康复期，我们该做些什么？在上篇文章中，我讲到用负氧离子，建立起消灭癌细胞跟踪法。在今天，我要跟大家讲讲，第二年要是有拯救自己的打算，就要从改变自己，改变原来的生活做起。

相关的科学研究也在证实，患癌症的原因与压力大、睡眠不足、饮食不合理等生活习惯有关。对症下药，我们要康复，首先就要改变原来让我们生病的生活习惯，重新养成健康良好的生活习惯。只有改变，才能拯救自己，将癌细胞彻底消灭，进而让自己身体康复。

在第二年康复期间，我们如何来把握住时机，完成自我救赎，我想将五点体会来与大家一起来分享，希望能对大家有所帮助。

与癌细胞比赛时间
第二年我们进入治疗尾声，或者已经结束治疗。但认真细究起来，我们的饮食习惯还没有改变，委屈、愤怒、焦虑等负面情绪也没有管理好。这样的话，其中非常重要一点会影响到我们的睡眠质量，造成失眠，甚至要依赖药物来入睡，带来康复的不利一面非常明显。

蒋介石的曾孙蒋友柏《第十九层地狱》一书里写道，每个人，都应该有着相同的“地狱进行式”。当不享受时，就承受；到不能承受时，就忍受；当不能忍受时，就接受。一旦学会平和地接受人生十字架，就会找到在地狱进行式里享受的办法。

对我们来说，也要学会将一切放下，尽快地去接受它。让我们将时间挤出来消灭癌细胞，寻找康复的好方法，而不是一味身陷痛苦之中。第二年的康复时间有限，我们要想方设法来抢时间，摆脱恶性循环进入良性循环，这个非常重要。在此期间，我们用最快时间来修复被损伤的良好细胞，继续坚持将癌细胞消灭彻底。

换而言之。要是我们的体力很弱，情绪悲伤、愤怒，那么一个身心都沦陷的情况下，癌细胞更会趁虚而入。狭路相逢勇者胜，我们要充满斗志来迎接挑战，在与癌细胞比赛中先人一步，更是打好坚持战，胜利必定就在眼前等待我们。

改变才能拯救自己
俗话说：病三分治七分养。治病的功夫，医生起了很大助力，养病的关键是靠自己。在此我们要首先反省自己得了癌症的原因，只有这个查出来后，我们才能有所针对规划自己康复计划。

我们自我剖析，寻找患癌的原因。从分析来看，这里原因各不相同。从大的方面来说，都是从不良生活习惯引起，其中包括饮食方面。在饮食方面没有营养搭配，有人还喜欢吃腌的、炸的、烧烤等不健康食物。更多的饮食是根据个人喜爱来，注重味蕾的个人愉悦享受，比如说喜欢吃辣的、吃咸的、油炸的。

除了不健康饮食习惯，还有一种“完美”性格，其实也让我们女性吃了不少亏。在我们这些战友里面，都是特别追求完美，也显得特别自恋：凡事都认为自己是对的，别人都不如自己。不如自己，就自己来干，让自己特别辛苦，里里外外的大事小事都包揽在自己身上来干。在生病后我们也自我反省，这样所谓完美性格，其实说难听一些是“自以为是”。

一些“急”脾气，也可以改改掉，给自己释放掉压力。一些战友表现非常优秀，是单位领导，或者有一份光鲜职业或事业，但长期积累下来工作压力大。这里做过简单统计，有百分之二十左右是学校老师。老师这份职业，面临着家长、学校、自我要求高等多重压力，每个学期要拿成绩来说话。为了分数与学生，老师们经常去进修，连周末与假期都在忙碌着。

一些原生态家庭留下的伤害与阴影，造成了不可逆转的负面影响。很多心理学家都告诉我们，童年对一个人的性格塑造起到决定性作用，影响到他的一生。在一些家庭里面，父母对孩子打骂、离婚，使得小孩子性格变得内向，缺少爱。在这些家庭里长大的孩子，成年后感觉到自己压力大，自我暗示要表现要乖。在心里经常会有矛盾的斗争：一种声音是我一定要做得很棒，让父母与别人满意；另一种声音是我为什么要这么做，导致自己承受很大压力。

不能按时睡眠，早睡。一些战友在生病前工作很忙，或者考虑的事情很多，基本上不能早睡。在忙于工作情况下，因为脑力劳动其实也大量缺氧，没有抽空去锻炼，给自己细胞做一个吸氧修复。晚上应酬很多，夜生活丰富，一个晚上有多场应酬，在晚饭后还组织打牌、搓麻将等，导致生活没有了规律。

有的战友被家庭、事业、父母身体不好等拖累。一些战友在生病前，摊上照顾孩子、购房装修等一大堆家事，还要经营多个生意，或者是在做一些兼职，导致身体出现疲劳乏力。还有一些战友父母身体不好，一路照顾下来已经很累，在去世后更是伤到了心，给病魔入侵带来可趁之机。一些本来可以让人代劳的事情，比如叫个钟点工，但因为完美的性格，看不上钟点工的干活。在照顾父母，可以叫个保姆，但自己一人就干上三份活：家务事、上班、照顾父母。

在这里我也介绍一下男战友出现的一些问题。受传统思想的影响，“男儿有泪不轻弹”作为一个家庭的顶梁柱男战友，受到家庭、职场、社会等方方面面的竞争压力大，又不会主动倾诉。还有一些男战友在生病前，应酬特别多，这样就容易伤到胃、肝、肺等，这样的情况带有一定的普遍性。

对我们战友们来说，第一年基本上处于治疗期，表现得比较乖，能听从医嘱以及身边人的提醒，在坚持治疗与改变饮食习惯等方面，也不会打退堂鼓。但往往到了第二年，觉得自己康复得差不多了，就将养病的事情抛诸脑后。回归社会、将不良习惯，又带到自己生活中。要康复，就要严格执行康复要求，马上投身到改变不良习惯中。其中就要管住嘴，要为自己身体需要而制定饮食计划。

情绪管理，用心养生
前面我说到，我们生病百分六七十，与生活不规律以及不健康的饮食习惯有关。如何来养病，其中关键一点是要做好情绪管理，用心来养生。处理任何事情，心态很关键。对康复身体来说，调理好心情，其实身体就好了一半。

在康复十年以上的战友里面，其中一点我们都很相似，在前面几年，我们懂得如何放手，用心来养生。如何用心养生，我这里也有一个小窍门可以提供各位战友来参考：学习减法，其实二减一并不一定等于一，在我看来是等于三。在我十五年康复经历中，我生病后就减掉了工作，将许多事情都放下，做了很多减法。

比如我是做企业的，前几年因为生病导致一些债权都没有及时催回，或者一些合作项目打了水漂，吃了各种各样的亏。但是为了康复与健康，就不再那么计较，就将此放下来了。要是算一笔健康账的话，这样的减法其实我比原来得到更多了。在做减法的时候，首先还是要静下心来，才能了解与读懂我们的身体，多问自己几次：身体到底需要什么？

在第二年的时候，不少战友都遇到一些坎：原来在医院里身体不错，但是现在非常焦虑，甚至恐惧，还因此无法入睡。我在与这些战友面对面交流的时候，发现其中有一起案例非常典型。一名战友的病情比较轻，后来在医院检查中一项指标变高，她就变得担心、恐惧起来。其实在康复前几年，总会这样或那样的事情在困扰着我们：体检时发现身体一些有变异，身体一些地方出现不舒服或者疼痛症状等。

面对诸多干扰，我们唯一最有效的做法是，要打造一个非常坚强的自己，来面对一切挑战。只有把自己内心锻炼得强大，我们就不怕麻烦、挫折，将这些化解掉。我们要变得跟原来不一样，变成特别坚强，意志力强的斗癌战士。唯此，五年甚至十年以后，碰到任何一种困难，我们都会把它解决掉并胜利到达彼岸。

在第二年康复的时候，条件并不允许很多家务事情来干扰我们。这个时候，我们必须让自己心里充满爱，有了爱便有了爱心。我们可以去感恩家里人，而不是用抱怨。换个角度为家人考虑，其实这个时候家人也备受煎熬，心情很难受，更无人倾诉。突遭厄运到来，家人们往往不知如何是好，而我们对家人往往是在苛求：他们说的话或做的事情，都看不上。要是设身处地为家人想：因为自己生病，家庭照顾孩子与家务事所有事情，都要让他扛下，他变得更忙了。所以，我们要去理解他，而不是用抱怨，更不是去打击家人。

我们只有用感恩，因为感恩才会有爱。我也听到过很多女战友倾诉她们的伤心故事，比如因为疾病带来夫妻矛盾爆发，两人经常发生争吵。从女战友的角度来说，他是我的爱人，为什么我最亲密的爱人不理解我，不懂得我，这让我非常非常的难受，非常非常的伤心。我们应该这么想：爱人只是没有那么细心，有些事情他们其实不懂造成了其中误解，并不是不关心我们。从另外一个角度来说，其实我们也应该将爱人放下，还有孩子、公公、婆婆等家人，以及家务事，都统统放下。我们要用爱来温暖自己，照亮他人。正因为有了爱，那我们都不会计较。

清景终若斯，伤多人自老。一名战友跟我说，他们夫妻关系很差，总感觉到夫家没有关心她过，也很少过来看她。爱人言语之间，感觉有些冰冷，一点也没有心疼的感觉。这名战友想与爱人讲些什么，爱人总是以一种嘲讽的语气来应付：以前都叫你不要这么忙，都是你自找的；为什么这样，以前都不是跟你讲过吗？三言两句下来，战友被戳得浑身是伤痕累累。“我最亲爱的爱人，你到底为什么这样？”更让她伤心的是，爱人还多次提出要离婚，嫌弃她这样子让人烦恼，不如离婚算了。

在我看来，这名战友在生病这个特殊时期，婚姻亮起了红灯，遇到了人生重大危机。我们在特殊时期，情绪不稳定，做出的决定不一定是对的，特别要注意不要草率地作出决定，尤其是在事关婚姻大事上面。

我也给这名战友帮忙找出问题所在，并建议如何来处理。我给她做过很多次的私人辅导，让她学会接受以及理解家人、理解爱情。从爱人角度来说，他们这个时候心情也并不舒服。只要他们为我做一点点事情，我们就该感恩。说开了即便要打官司的话，又没有法律强制性要求爱人要给我们做什么，在这个时候他一定要陪伴在我们身边。我们要学会理解，以及分担他们的压力，自己要比原来说更多好听的话与更多的问候，让他们感受到家庭的温暖。也许他们在单位或社会上遇到一些挫折，回家要倾诉或者找人来分担压力。

我们可以这么来理解一个家庭，我们夫妻就像是一家公司的合伙人。因为我们生病不能工作，其实爱人要干得活更多。我们在这个时候，不该再来指责他们。而是要学会珍惜，要说对不起，更加要感谢爱人的更多付出。对爱人的家人来说，我们可能在体力与行动不能干很多事情，但我们要礼貌地问候，一定要说感激的话。我有个好建议提供给上述这名战友：可以买一些礼物送给曾经以及现在一直为我们付出的家人。这名战友慢慢地悟到了，我的说法很有道理，应该要学会感谢与感恩。现在我听她说，家庭之间的关系，以前是从感情变成亲情，如今是从亲情变回感情，反而比以前更好了。

施与是一种比得到更让人心情愉悦的快乐，是寻求真正的快乐唯一途径。我们要是觉得心里不舒服，感情很受伤的时候，还有一种方法是到社会上，做一些力所能及的爱心事情。这样的话，会让你的心理变得更加健康快乐。在我们这个圈子里面，很多人都有加入社会公益的慈善活动。

4、 定期随查和不断药
进入第二年康复期，一些战友也进入了误区：觉得不用去检查、怕检查、延误检查；还有自作主张，在没有征得医生同意情况下，擅自将药停掉。其实这样都不对的，还是要坚持定期随查，以及不要轻易停药。

5、 要懂得自我健康管理
要抽一些时间，来学习健康知识，树立健康意识，了解各个方面的情况。我在疗愈班遇到一些战友：他们有的是肝癌，出现了转氨酶高；肠癌，出现了便秘，肠梗阻要住院；卵巢癌一些指标高或复发；乳腺癌激素过高或者其他一些情况。上述情况，在康复五年乃至十年，都有可能会出现。这个时候，我们就一定要懂得健康管理。

健康管理后，有时去做个体检，遇到问题也不心慌，不害怕。要是查出病因，一定有办法去解决。记得一名战友跟我说，她一直有拉肚子，非常担心是肠癌：拍了Ptct检查肠里面有特别让人怕的指标，但也不能太确定，可能是恶性肿瘤。对于这个问题，我首先劝她不用怕，处理起来也很简单。首先去医院约个时间，做个肠镜，确定肠里面到底是什么，息肉或其它一些炎症，还有是什么都没有。这名战友最终经过查看后，找出病因里面是比较好的息肉。

有了健康管理，那就不用怕，不用继续做一些伤害身体的检查。只有懂得健康管理，就知道一些如何来处理这些干扰。比如说腰疼，有些战友可能会马上要去做一个骨扫描或者PTCT，这样有些随意了。要是懂得健康管理的话，先选择休息一下，确定是否是最近太累的原因？要是没有好转，就找骨科医生做个检查。检查之后有怀疑，需要进一步诊断，那就需要做骨扫描等。这样的话，可以少担心、少恐惧、少辐射、少伤害。

往往我们有时会有一些错误的认识与做法，在没有正确健康管理情况下，对本来在康复与修复中的身体，造成二次伤害，身体被折腾与透支了。把草绳当蛇，不少战友还没有找出病因，就吓唬自己。在懂得健康管理，与医生交流沟通的时候，会非常顺利。大家都知道，现在的医生，特别是有名的医生都特别忙，我们要在最短、最快的时间内，把自己的病情快速告诉给医生，给医生能有一个好的判断。医生借此能在最短时间内，开出检查项目与开出治疗药物。

胜利属于勇敢坚强的人。慕名到我这里疗养的一些战友里面，他们其中一些人让我特别敬佩与感动。她们是这么勇敢，甚至一个人身上有两个癌症，但从她们的脸色与表情上无法看出来：没有铁青，没有愁眉苦脸。对于康复中最大难题之一的睡眠，她们也坚强地挺过去，照样能睡着。她们在创造奇迹，奇迹就是这样被创造出来的。

最近跟我聊天的一名战友，医生给她下了诊断书是：查到有两个地方转移，剩下只有三个月时间了。但现在已经过去了一年多时间，她的脸色与微笑，也在给别人以正能量，对别人起到帮助作用。我觉得是特别好，我们在康复中，只有内心强大的自己才能去克服种种困难，迎接胜利灿烂的明天。