睡姿不当，惹出一身病。

如果你是健康成人，仰卧和右侧卧是最好选择。如果你患有疾病，下面的睡姿更适合你。

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10种疾病的专属睡姿

01 鼻部疾病：分情况

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

02 颈椎病、腰间盘突出：平躺仰卧

侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺睡硬板床。

03 冠心病：右侧卧

冠心病人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

04 胸腔和肺部疾病：分情况

肺气肿患者应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。有咯血症状患者应侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

05 腰背痛：侧卧

建议侧卧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

06 脑血栓：仰卧

枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。

07 心衰：半躺半坐最好

这样既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可以增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、郁闷、气喘等不适症状。

08 食管疾病：仰卧

反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。

09 胃病：左侧卧

这样有助于减少胃食管反流，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

10 静脉曲张：脚抬高

把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

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关于睡觉
你还需要知道这些

01 头发未干别睡觉，小心疾病缠身

长期湿发睡觉，看似无大碍的小习惯，却会给健康埋下不少隐患。

脱发、头发干枯分叉、头皮下静脉丛炎、面瘫、受寒感冒，可引起头痛、鼻塞、腹泻、恶心、消化不良等症状......中医认为，长期湿头发睡觉还可能会使头发变白。

这是因为，经常湿着头发睡觉，会使毛发处于湿冷状态，影响毛囊局部的血液循环和营养供应。

长此以往可能会影响毛发色素细胞的生长发育，造成黑色素颗粒减少，白发增多。

02 打呼噜是病，得治

轻微的打呼噜确实无伤大雅，但如果打鼾严重的话很可能是病。

医学上把这种情况叫“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，意思是人在睡觉的时候呼吸不通畅，氧气供应不足，会有很多健康隐患。

打呼噜跟多种疾病有关，如：肥胖、糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病，如冠心病、心率失常等......但你也不用过于担心，严重打鼾是有办法控制的。

减肥、改变不良生活习惯，如戒烟戒酒不熬夜，避免过度劳累，晚餐不要吃太饱，睡前不喝浓茶、咖啡等，使用家用的呼吸机、佩戴口腔矫正器、做手术......

03 睡觉遇到“鬼压床”，该如何拯救自己？

民间所谓的“鬼压床”，在医学上叫做：“睡眠瘫痪症”。

简单来说，睡眠瘫痪症就是指人虽然已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥的状态。

当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分。

比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。

另外，如果有同睡者，可以告诉他们，如果听到你发出些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将你叫醒，睡眠瘫痪症的症状也会很快消失。

当然，首先你要有一个同睡者。