▲“出得厅堂，入得厨房”可以转赠给男性同胞啦！

家务活儿谁来做？这是个世纪难题。无数伴侣斗智斗勇：猜拳、撒娇、掷骰子……事实上每天做些琐碎家务活是一个防病又养生的好习惯。而且对中国男性有奇效！

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做家务，男性比女性受益多

近日《英国医学杂志》(BMJ)有研究指出死亡风险的降低与运动相关。哪怕只做一些轻度运动，比如洗洗碗、做做饭这种轻型家务活儿，每天坚持5小时的轻度活动或约24分钟的中等强度体力活动，也与死亡风险降低52%有关。

不过这些研究都是在美国和西欧进行的而专门针对中国人的研究，有一些另外的发现。

做家务，男性比女性受益多。这是早前，香港中文大学的一项研究《做家务可以降低中国男性的全因死亡率和癌症死亡率》。

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家务活怎么定义？

为什么要解释这点呢？因为该研究的最终结论是，重型家务（heavy housework）和轻型家务（light housework）对全因死亡率和癌症的影响是根本不同的。

研究者把两者归类为：

重型家务：吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。

轻型家务：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等等。

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做家务对男/女性有什么影响？

研究结果显示，轻型家务的益处不够明显，对全因死亡率甚至没什么影响。重型家务在益处上起决定性的作用，而且，这个好处只对男性起作用。

比方说，在校正各种其他影响因素之后，研究发现，参与重型家务劳动，对男性来说，全因死亡风险可降低到71%，而轻型家务劳动效果没有那么明显。

但到了女性这里，它不光不降，还上升了13%。

全因死亡率变动情况，左侧为男性的，右侧为女性的。标黄的为校正之后的数据。

而轻型家务，可以降低男性癌症死亡率至原死亡率的67%，但是对女性来说却是翻倍的风险，癌症死亡风险提高了92%之多！

研究组认为，统计结果中家务对女性产生这种影响的原因比较复杂，他们也不排除年长女性的死亡率与家务没有关系的可能性。

但是总体来说，男性做家务好处大于坏处，而女性做家务基本没啥好处！

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做家务真的对你有好处！
同时也要注意安全

01 洗衣做饭，不易得认知障碍症

做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，属于精细操作，相当于日常认知功能训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

注意安全：

炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留。

02 遛狗买菜，降低死亡风险

外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。

日本一项大规模长期调研显示，未得过心梗的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%；得过心梗的人，这个风险能低34%。

03 打扫房间，让人心情愉悦

工作一天，难免会积攒一些坏情绪和压力，需要及时释放出来。

打扫房间能刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

此外，整理衣柜、书柜等家务，还能很好地锻炼上肢。舒适整洁的家居环境，更容易让人感到心情舒畅。

04 重型家务，锻炼心肺功能

重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，还能充分锻炼心肺功能，改善肌肉张力，消耗多余热量。

注意安全：

搬重物时，不要直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。年纪大的人，尽量避免搬重物、登高清扫等家务。■