从最靠谱的医学视点来说，诱发癌症的要素有很多，尽管其间的环境、遗传要素咱们改动不了，可是咱们能操控的也很多！

其中细胞基因变异诱发肿瘤多与不良生活方式有关：

约 1/3 与吸烟有关；

1/3 与饮食有关；

1/3 与传染和环境污染有关；

仅 1 % ~ 3 %的肿瘤跟遗传有关。

1、大便和小便憋不得

起夜越频繁，患膀胱癌的风险就越小。

2、一口腊肉一口酒,癌症肯定有~

一口咸肉一口白酒，酒的滋味虽然绵长，却暗藏健康大隐患。据研究显示，熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。

3、东西吃杂点

果蔬、豆制品、粗粮……只需不是有过敏反应、或许药物忌口或许其他忌讳，那些除了过度加工以外的食物，都吃一些，累积起来的优点肯定不会差。

4、再冷、再过瘾，也别吃烫的东西

过烫的食物对食管的粘膜是一个慢性的理化的刺激，这个慢性理化刺激造成食管粘膜造成局限性或者是弥漫性的上皮增生，这个是食管癌的癌前病变，这个过程是日积月累的慢性过程，比如说十年、二十年甚至三十年。

5、只要运动就是好的，千万别一直坐着

久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐，人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分，包括致癌物，在结肠内滞留并刺激肠黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。

6、觉要睡够，而且坚决不熬夜

这是因为生物钟紊乱，会导致肿瘤抑制基因受损，进而刺激肿瘤生长。

7、吃烧烤后喝杯梨汁吃个梨

据《大连晚报》报导：

“有研讨人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质能够很多排出；因而，关于吃烤肉等在体内聚集的强致癌物质多环芳香烃，在吃梨后会明显下降，特别是喝了加热过的梨汁。”

一道菜防一种癌，家家必备：

肺癌 凉拌菠菜

结直肠癌 茭白炒芹菜

肝癌 清炒口蘑

乳腺癌 西红柿海带汤

胃癌 洋葱煎羊排