“中央保健局”是专门为首长提供保健服务的，作为中央保健局医生，王敏清就是其中之一，他从1954年进入中南海保健组，被人称作“红墙御医”。在养生保健方面可谓是大有心得，很多养生方法都很值得我们学习。

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50年不感冒，60年不发胖

01 50多年不感冒，半个世纪，试问有几人能做到？

王敏清老先生就做到了，他五十几年没有患过感冒。然而，并不是说他没有得过其他的病。在70多岁时，他因为不小心摔了一跤，造成了骨折，得过肺炎，甚至患过喉癌。他都挺过来了，依然健康长寿。

02 60多年不发胖，体重保持不变，试问又有几人做到？

大家都知道，人的体重总要维持在一个标准范围内才能拥有健康的一个身体。而现在生活条件好，很多人都吃得“大腹便便”，个个都是血压高、血脂高。

长期稳定的体重是健康的重要指标之一，王敏清老先生的身体能够如此健康，跟他60多年保持体重在62公斤上下，是密不可分的。

03 88岁高龄，身体检查各项指标正常，又有几人能做到？

88岁高龄的王敏清老先生的体检表或许比您的都正常。不信？就来看看。从血糖到血脂，从高密度到低密度，还有心电图，B超等，结果一切正常。相信即使是现在的年轻人也不一定能比。

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王敏清养生的5句话！

01 太过讲究，就没法健康

过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶，需要周总理特批才能用。

反观现在，人们吃得好，每天都能大鱼大肉；住得好，空调暖气调节温度；行得好，以车代步到哪儿都轻巧。可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多。

这是为啥？因为人太过讲究了，就没法儿健康。

王敏清认为，要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太过讲究。饭要少吃，酒要少喝，走路多用腿。天冷的时候，身体就该冷，天热的时候，就该出汗，要不本身的抵抗力就退化了。

02 再好的药不如自己的免疫力

想要长寿无病的好身体，不是靠吃药来的。再好的药，都不如自己的免疫系统。免疫系统是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统，它能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素。

所以，千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。

十年前，我患上了喉癌，手术切除了四分之三的声带。术后，我一没放疗，二不化疗，甚至也没有吃药。靠着老天给我的免疫系统，我就打赢了这场仗，我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞。

所以，不要羡慕别人公费医疗、免费看病，要我说，都不是好事，没啥可羡慕的。免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。

03 人是动物不是植物，你不动那就死得快

有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？

能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。

长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。人是动物不是植物，动物、动物，那就得多活动！不动？那就死得快，这句话我说得很直接。

04 万物生长靠太阳，晒好太阳不生病

现在很多人健身去健身房，健身房和户外锻炼最大的区别就是缺少阳光。万物生长靠太阳，人们应当多晒晒太阳，而现在我们很多人却怕太阳晒。

比如，北欧国家往往都缺少阳光，所以这些国家的民众最好的消遣和享受，就是晒太阳。

现在人们夏天怕太阳，冬天怕风吹，虽然吹吹空调是舒适了，但完全没有了大自然一年四季的温度变化。一旦恒温的地方呆久了，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发，对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。

这就像花房里的花朵，在室内开放得何其绚烂，可一出温室就会死去。

05 健康要锻炼，就不要讲条件

很多年以前，我每年都会跟随中央首长来到北戴河参加会议，为首长们的健康保驾护航。

闲暇时，毛主席最爱游泳，而且毛主席游泳锻炼从不讲条件，不管温度低不低，水冷不冷，浪大不大，下不下雨，来到海边就下水。

我那时年轻，游泳还挑挑拣拣的，冷就偷懒不游了，毛主席从不这样。人能顺应大自然的变化，适应能力强才是健康的表现。这就是为什么野花到哪里都能活，花房里的鲜花适应不了外面的气候，根本生存不了。

首长们锻炼身体不讲条件，不打折扣，这对我自己来说也是一种启发，从那以后，我对待健康的态度也更加积极主动。

而且，锻炼身体并不是中老年人的专利，从年轻时开始，就应当把维护健康重视起来，有了健康，才会有一切，否则什么都是空中楼阁，无法实现。■