免疫力是最好的医生。

有一句话叫“多病的长寿，没病的早死”。这是咋回事呢？难道多生病竟是一件好事？今天要讲的“免疫力”，它对人体健康发挥着重要的作用，是人体识别和消灭细菌和病毒的重要系统，也被称作是机体的第二道防线。那经常生小病的人跟从来不生病的人相比，是不是免疫功能不好？可不一定。

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偶尔的小病并不是坏事

偶尔生点小病，少量的病毒、细菌会刺激我们的身体，让免疫系统处于工作状态。

通常来说，免疫系统会针对这些小病毒、小细菌产生相应的抗体，就像打疫苗一样，在一大拨细菌、病毒侵袭身体之前，让身体预先有防御能力。

但是，如果我们的身体一直都棒棒的，免疫系统未能及时更新，长期的休眠状态也会造成抵御乏力，一旦出现病毒、细菌侵袭，反而可能比那些经常生病的人要更严重。

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这4种小病无需太担心

咳嗽：当我们的呼吸道粘膜受到炎症、分泌物、异物刺激时，会反射性地咳嗽。这有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。

呕吐：可以让有害物排出，减少吸收。如果这时用一些止吐药物，反而会让有害物质滞留。

流鼻血：当机体“去火”无处释放，就有可能通过脸长痘、嘴长泡、流鼻血来去火，通常鼻黏膜算是其中比较薄弱的，所以“首当其冲”可能体现在流鼻血上。

腹泻：有时候一受凉，就有点轻微拉肚子，此时不用太过紧张。尤其排泄物有异臭时，有人认为身体排出来的是毒素。这时，可以喝点热水帮助肠道排出，并预防脱水。

提醒：如果“小症状”加剧、反复、持续时间长甚至伴有其他症状，最好前往医院接受治疗。

现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素。免疫力功能减退是衰老的最重要原因之一，也是一切疾病的源头。

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3秒钟自测免疫力

简单地通过以下七条进行自我检测，如果满足三条以上，就要注意了。

01 经常感冒

一年内患感冒超过 3 次，尤其在季节交替温度骤变的时候，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

02 身体疲惫

经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

03 愈合能力差

伤口比正常人愈合得慢且易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

04 肠胃娇弱

容易患上肠胃病。如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。

05 口腔溃疡

经常出现口腔溃疡。

06 哮喘反复

哮喘病人哮喘反复发作。

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  要想免疫力强
这6点可以照着做

01 不过度清洁

太爱干净，对健康来说并不是什么好事。

有一位“洁癖妈妈”，多年来天天给女儿洗澡，经常给女儿的衣服消毒，家里打扫得一尘不染，创造出一个近乎“真空”的干净环境。没想到，非但没给女儿带来健康，反而让女儿患上哮喘……

其实，外在环境中适当有点病菌，有利于增强人体免疫力。
 
因为人的免疫系统需要受到外部环境的刺激，才能逐步发育稳定。如清洁过度，病原微生物接触以及细菌或病毒自然感染机会减少，刺激机体免疫系统反应减弱，就容易患上哮喘等过敏性疾病。

02 不焦虑

焦虑、悲伤、压力大等不良情绪，会对免疫力造成深深的伤害。

每天用5分钟，一边深呼吸，一边做做日梦，放松自己让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。

另外，笑也能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。在午休时间看段搞笑视频、笑话或漫画，都能让你获得快乐。

03 不乱吃抗生素

研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素，只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。

04 不久坐

研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

需要注意的是，运动只要心跳加速即可，太过激烈或一次时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。

05 不经常熬夜

经常克扣睡眠时间，会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。