跑步，毒害了多少人？
作者：踏浪

（一）

说起跑者，你能想到什么？

积极向上、精神抖擞、苗条身材、超级励志、正能量……

再多好听的形容词加到跑步者身上，在跑步热的今天，似乎都不为过！

但实际上，这是一种误解！

跑步在给一部分跑步爱好者带来好处的同时，其实也在毒害一些人！！！

目前，在跑步热的影响下，有一些过度沉迷于跑步的人们，我们姑且把他们叫做“跑步控”（健康跑吧创始的词语，或许形容不准确）。

（二）

什么是跑步控？

跑步控，顾名思义，这类人沉迷于跑步这一活动中不能自拔，他们极其享受跑步带来的好心情、释放自我的自由、附加的社交功能，以及包括一些跑步带来的荣誉。这种精神与肉体的双重享受让他们沉浸在跑步的世界里，他们倾向于把越来越多的时间、金钱和精力花费在跑步、跑友关系的维护上。

任何行为都需要有“度”，而跑步控们已经越过了这个界限，他们把跑步这件事情上升到生命中最重要的位置。他们的跑步行为开始影响到他们的身体健康，家庭生活，甚至经济状态。

健康跑吧把这些失控的跑者行为称为“跑步控”。

跑步控，如同手机控、游戏控一样，他们沉迷于跑步之中，无法自拔。他们在跑步世界里对跑步速度、跑步距离、跑马次数、与大咖们的互动等越来越痴迷，越来越上瘾，却丝毫没有意识到自己的行为已经偏离了正常的轨道……

（三）

有多少人正在被“跑步控”困扰？

根据全国目前跑步市场分析，我国每年有至少5万人，多多少少地有“跑步控”的状态，目前还以每年上升的趋势在逐步增加。

据健康跑吧针对1000个跑步者样本分析，跑步训练过于疯狂，追求速度，追求成绩，而导致受伤的人数，占据跑步爱好者的五分之一左右。也就是说，有五个跑步爱好者中，至少有一位，过分追求速度。

大家应该见过一些跑步爱好者，因为跑步过量，面容比同龄人更加衰老；

你也应该见过一些跑步爱好者身体素质急剧下降；

你更应该见过一些跑友经常受伤，却找不到原因所在；

甚至还有在马拉松赛场上晕倒后，抢救过来，推开阻拦的医生继续奔跑的疯狂者，这些都属于典型的“跑步控”的状态。

如果我们跑步时，不能控制自己，反而被跑步控制，最终受伤的只能是我们自己！

（四）

跑步控们，到底有哪些错误、不科学的行为和认知？

1、极易受外界因素的干扰，改变跑步行为。

外界的因素包括，跑步的环境氛围、跑步的攀比心理，跑友之间情绪调动……如果受这些因素，而影响了你跑步初衷，不能掌控自己，很容易成为跑步的傀儡。

比如，今天你本来按照自己的跑步计划慢跑十公里，结果遇到了一个大神，跟着大神，变成了一次快速跑，或者超长距离的拉练。或为了和谁攀比速度，刻意增加自己的训练强度，或者还没有能力达到参加马拉松，在跑友的忽悠下，报了马拉松赛事……这些都属于错误的跑步认知，跑步不能受自己意志的控制，被跑步周边的因素所控制，就属于跑步控的典型例子。

2、沉迷于马拉松赛事而不能自拔。

有一些跑友特别喜欢去全国各地参加马拉松，根本不结合自己跑步状态，不考虑自己的经济承受能力，见到马拉松就报名，甚至背靠背参赛，沉迷在马拉松比赛的兴奋之中，不能自拔。一年参加四五十场，甚至更多的赛事……因为跑马严重影响了生活，甚至为家庭带来过多经济方面的压力，这同样也属于跑步控。

参加马拉松赛事多，并不是炫耀的资本，可是有的跑友却按捺不住自己的心，总是想累计更多的奖牌，更高级别的赛事。

3、超过自身能力不断挑战自己极限。

不断超出自己能力的极限，沉寂在挑战自我的兴奋之中，不断突破自己的长距离，马拉松，100公里，甚至更远，不断挑战……为了听到别人喊一句“大神”，不断挑战极限，而忘记了健康的初心，也是跑步控。

4，不懂得循序渐进，受伤无数。

不懂得循序渐进，非常激进，受伤无数，一直在“受伤—养伤—受伤”中循环，不知道分析原因，这样的跑步状态非常不提倡，这样的方式确实伤害了好多跑步爱好者，有的甚至因严重受伤而退出了跑步圈。

5、盲目追求跑量和速度。

跑量大比拼，你一月跑500公里，我一月跑1000公里，每个月跑量大比拼，看谁跑得多，看谁跑得快……盲目追求大跑量，盲目追求最快的速度，在拿不到名次和奖金的情况下，速度和跑量都是浮云，过度运动，只会给身体带来伤害……这也是好多跑友常犯的错误。

（五）

亲爱的小伙伴们，
你有“跑步控”的症状吗？
如果你有以上的行为
要学着控制一下
不要过度沉迷于一些无谓的比拼中

毕竟，爱是克制
只有端正跑步的态度
我们才能真正享受跑步带来的美好世界。

如果我们仅仅因为过分热爱跑步
工作干不好
家庭关系不愿亲近
那就
有失初衷了……

跑步一定要量力而行，
听从自己身体的感受。
当你的身体感觉不舒服，
就放慢速度，或者停止跑步。

跑步能强身健体，
也能让身体受伤。
而我们要明白的是，
不是跑步毒害人，
而是有些跑友的思想认识在毒害自己。